젊어지는 비법 ②

젊어지는 비법 ②

피부 탄력을 지키는 수분 관리 비결

젊고 건강한 피부의 핵심은 **‘수분’**입니다. 아무리 좋은 화장품을 써도 피부 속 수분이 부족하면 건조하고 주름이 생기기 쉽습니다. 우리 몸의 70%가 물로 이루어져 있듯, 수분은 생명 유지뿐 아니라 피부 탄력 유지의 핵심 요소입니다.

 

첫째, 하루 물 섭취량을 꾸준히 유지하세요. 일반적으로 체중(kg) × 30ml 정도의 물을 하루 동안 나누어 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 오전, 오후, 저녁으로 나눠 천천히 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다. 특히 아침 기상 직후 한 잔의 물은 몸의 순환을 깨워 피부 생기를 회복시킵니다.

 

둘째, 피부 보습 습관을 잊지 마세요. 세안 후 3분 안에 수분크림이나 토너를 발라 수분이 날아가지 않게 막아주는 것이 중요합니다. 수분 공급이 충분할수록 콜라겐과 엘라스틴이 건강하게 유지되어, 피부가 탱탱하게 보입니다.

 

셋째, 습도 관리와 식습관도 중요합니다. 건조한 실내는 피부 수분을 빼앗기 쉬우므로 가습기를 사용하거나 물그릇을 두는 것이 좋습니다. 또한 수분이 풍부한 과일(수박, 오이, 토마토)과 오메가-3가 함유된 음식(연어, 견과류)은 피부 속부터 수분을 채워줍니다.

피부의 수분은 단순히 겉만 촉촉하게 만드는 것이 아니라, 노화를 늦추는 가장 기본적이고 효과적인 비결입니다. 오늘부터 물 한 잔, 보습 한 번이 당신의 피부 나이를 되돌리는 첫걸음이 될 거예요.