다이어트의 핵심, ‘기초대사량’을 알아야 살이 빠진다
나이가 들수록 모든 기능은 떨어지고,세상의 맛난 것은 많이 먹고 싶어져서 몸에 쌓이는건,뱃살과 지방입니다.우리 함께 뱃살을 줄여가는 방법을 알아 보도록 하겠습니다. 💪 다이어트의 핵심, ‘기초대사량’을 알아야 살이 빠진다1. 기초대사량이란 무엇인가?다이어트를 제대로 하려면 반드시 알아야 할 개념이 바로 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다. 기초대사량이란, 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 쉽게 말해 숨쉬기, 체온 유지, 심장 박동, 뇌 활동 등에 쓰이는 기본 에너지죠. 예를 들어 같은 음식을 먹더라도 기초대사량이 높은 사람은 에너지를 더 많이 소모하므로 살이 잘 찌지 않고, 반대로 낮은 사..