건강 (12) 썸네일형 리스트형 건강 이야기 시리즈 3번째 주제: 병명이 없는 통증 📘 건강 이야기 시리즈 ③3번째 주제: 병명이 없는 통증검사에서는 이상이 없는데, 통증은 왜 계속될까요? (1편)몸이 아파서 병원을 찾았지만검사 결과에는 특별한 이상이 없다는 말을 들으면,오히려 마음이 더 답답해지는 경우가 있습니다.통증은 분명히 느껴지는데“문제 없습니다”라는 진단을 반복해서 듣게 되면스스로의 상태를 어떻게 받아들여야 할지혼란스러워지기도 합니다.이처럼 병명이 없지만 분명히 존재하는 통증은생각보다 많은 분들이 겪고 있는 문제입니다.🔍 ‘이상 없음’이라는 말의 의미검사에서 이상이 없다는 말은“아프지 않다”는 뜻과완전히 같은 의미는 아닙니다.의료 검사는주로 구조적인 문제나뚜렷한 염증, 손상 여부를 확인하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.하지만 통증은반드시 눈에 보이는 이상이 있을 때만발생하는 .. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증을 장기적으로 관리하기 위한 방향 정리 (10편)아침에 느껴지는 통증은어느 날 갑자기 생겼다기보다,오랜 시간에 걸쳐생활 습관과 몸의 사용 방식이조금씩 쌓이며 나타나는 경우가 많습니다.이번 글에서는아침 통증을 장기적으로 관리하기 위해기억해 두시면 좋은 방향을차분히 정리해 드리겠습니다.① 통증을 없애기보다 ‘이해하려는 태도’아침 통증을 겪게 되면빨리 없애야 할 문제로만생각하기 쉽습니다.하지만 통증은몸이 보내는 신호이기도 합니다.언제, 어떤 상황에서 통증이 심해지는지조금만 관심을 기울여 보셔도몸을 이해하는 데 도움이 됩니다.② 생활을 크게 바꾸기보다 지속 가능한 조정갑작스럽게운동량을 늘리거나생활을 크게 바꾸는 것은오히려 부담이.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증을 완화하는 데 도움이 되는 하루 생활 루틴 정리 (9편)아침 통증은하루 중 특정 순간의 문제가 아니라,하루 전체의 생활 흐름과서로 영향을 주고받는 경우가 많습니다.이번 글에서는아침 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는하루의 생활 루틴을무리 없이 실천할 수 있는 방향으로차분히 정리해 드리겠습니다.① 아침, 서두르지 않는 시작아침에 눈을 뜬 직후에는몸이 아직 완전히 깨어나지 않은 상태입니다.이때침대에서 바로 일어나기보다짧은 호흡과 가벼운 움직임으로몸을 천천히 깨우는 과정이 도움이 됩니다.이런 습관은아침 통증을 줄이는 데작지만 의미 있는 역할을 할 수 있습니다.② 낮 동안, 한 자세를 오래 유지하지 않기낮 동안의 자세는아침 .. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증이 있는 분들이 일상에서 피하면 좋은 행동들 (8편)아침에 몸이 뻣뻣하거나 통증이 느껴질 때,무심코 하는 행동들이오히려 불편함을 오래 지속시키는 경우도 있습니다.이번 글에서는아침 통증이 잦은 분들이일상에서 조금만 조심해 주시면 좋은 행동들을차분히 정리해 드리겠습니다.① 일어나자마자 갑자기 몸을 움직이는 행동아침에 눈을 뜨자마자갑자기 허리를 숙이거나몸을 급하게 비트는 동작은굳어 있는 근육과 관절에부담을 줄 수 있습니다.기상 직후에는몸을 천천히 깨우는 시간을 가지는 것이통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.② 통증을 무시하고 무리하는 습관아침 통증이 있음에도 불구하고“조금만 참으면 괜찮아지겠지” 하며무리해서 움직이는 경우도 적.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증이 반복된다면 한 번쯤 주의해 볼 신호들 (7편)아침에 느껴지는 통증이가끔 나타났다 사라지는 정도라면큰 걱정을 하지 않아도 되는 경우가 많습니다.하지만 통증이오랫동안 반복되거나점점 강해지고 있다면,몸이 조금 더 세심한 관리를 필요로 한다는신호일 수도 있습니다.이번 글에서는아침 통증이 단순한 불편함을 넘어주의 깊게 살펴보면 좋은 상황들을차분히 정리해 드리겠습니다.① 통증이 점점 심해지는 경우처음에는아침에만 잠깐 불편했던 통증이시간이 지날수록강해지거나 오래 지속된다면가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다.이러한 변화는몸이 회복되지 못한 상태가계속 누적되고 있다는 신호일 수 있습니다.② 움직여도 통증이 쉽게 줄지 않는 경우아침 통증.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증이 계절과 날씨에 따라 달라지는 이유 (6편)아침에 느껴지는 통증이어떤 날은 심하고, 어떤 날은 덜하다고 느끼신 적이 있으신가요.특히 비가 오기 전이나기온이 갑자기 변하는 날에아침 통증이 더 두드러진다고 말씀하시는 분들도 계십니다.이번 글에서는아침 통증이 날씨와 계절 변화에 따라 달라지는 이유를조금 더 부드럽게 살펴보겠습니다.① 기온 변화와 근육·관절의 반응기온이 낮아지면우리 몸의 근육과 관절은자연스럽게 수축하는 경향이 있습니다.특히 밤사이 기온이 내려가면혈액순환이 느려지고근육이 평소보다 굳은 상태로 아침을 맞이하게 됩니다.이로 인해아침에 움직이기 시작할 때통증이나 뻣뻣함을 더 강하게 느끼는 경우도 있습니다.② 습도와 관.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증을 좌우하는 수면 환경과 침구 선택의 중요성 (5편)아침에 일어났을 때몸이 유독 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 경우,낮 동안의 생활 습관뿐 아니라밤사이 몸을 맡기는 수면 환경도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.이번 글에서는아침 통증과 밀접한 관련이 있는수면 환경과 침구 선택에 대해차분히 살펴보겠습니다.① 매트리스의 지지력이 몸에 미치는 영향매트리스는잠자는 동안 몸을 지지해 주는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.너무 딱딱한 매트리스는허리와 엉덩이에 압박을 줄 수 있고지나치게 푹신한 매트리스는허리와 골반의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다.아침에 허리 통증이 잦다면,매트리스가 현재 몸 상태에잘 맞는지 한 번쯤 점검해 보시는 것이 좋습.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증이 특정 부위에만 나타나는 이유는 무엇일까요? (4편)아침에 일어났을 때몸 전체가 아니라 특정 부위만 유독 아프게 느껴지는 분들이 계십니다.어떤 분은 허리가 먼저 불편하고,어떤 분은 무릎이나 목,또 어떤 분은 손가락이 잘 움직이지 않는다고 느끼기도 합니다.이처럼 아침 통증이한 부위에 집중되어 나타나는 데에는몸의 사용 습관과 회복 방식이 깊이 관련되어 있습니다.① 허리와 골반이 아픈 경우아침에 허리가 뻐근하거나몸을 바로 펴기까지 시간이 걸린다면,밤사이 허리와 골반이 충분히 지지되지 않았을 가능성이 있습니다.허리가 과하게 꺾이는 수면 자세오래된 매트리스하루 동안 누적된 하체 피로이런 요소들이 겹치면아침에 허리 통증으로 나타날.. 이전 1 2 다음