#다이어트식단 #탄단지비율 #다이어트식단구성 #단백질식단 #복합탄수화물 #건강한다이어트 #요요없는다이어트 #식습관개선 #체중감량 (1) 썸네일형 리스트형 🍱 다이어트 식단의 핵심, 탄단지 비율의 황금 공식 마음으로는 매년 매일 다이어트를 그리지만,맛난게 너~~무 많은 세상! 먹을 때의 행복감은 나날이 늘어만 가는데,그래도 함께 해봐요 우리^^ 할 수 있어요! 🍱 다이어트 식단의 핵심, 탄단지 비율의 황금 공식1. 왜 ‘탄단지 비율’이 중요한가?다이어트를 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 “탄단지 비율을 맞춰라”입니다. 탄단지란 탄수화물·단백질·지방의 약자로, 우리가 섭취하는 에너지의 3대 영양소를 뜻합니다. 이 세 가지의 비율이 균형을 이루지 않으면 아무리 열심히 운동해도 체중 감량이 제대로 이루어지지 않습니다. 예를 들어 탄수화물이 너무 많으면 혈당이 급격히 상승해 인슐린 분비가 늘어나고, 남은 에너지가 지방으로 축적됩니다. 반대로 지방을 과도하게 제한하면 호르몬 균형이 무너지고, 단백질이 부족하.. 이전 1 다음