#식사타이밍 #다이어트식습관 #아침식사중요성 #저녁식사시간 #기초대사량 #체중감량팁 #요요없는다이어트 #건강한식습관 #대사활성화 #지속가능한다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 식사 타이밍의 중요성 – 언제 먹느냐가 살을 결정한다 다이어트도 인생도 모두 중요한 것은 타이밍이였어요^^ 아침 중요하구요.저녁 또한 중요한 타이밍이 있습니다. 모두 함께 알아 보러 가시죠! 🕒 식사 타이밍의 중요성 – 언제 먹느냐가 살을 결정한다1. 다이어트는 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘언제 먹느냐’다많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 “무엇을 먹을까?”에만 집중하지만, 최근 연구에 따르면 ‘언제 먹느냐’가 체중 감량의 핵심이라는 사실이 밝혀졌습니다. 인체는 하루 주기에 따라 에너지를 사용하는 효율이 달라지는데, 이를 **생체리듬(서카디언 리듬, circadian rhythm)**이라고 합니다. 낮에는 에너지를 소비하기 위한 대사가 활발하고, 밤에는 저장 기능이 강화됩니다. 따라서 밤 늦게 먹는 습관은 체중 증가의 주된 원인이 됩니다. 같은 음식을 먹더.. 이전 1 다음