#아침통증관리 #기상후스트레칭 #수면전습관 #몸회복루틴 #관절뻣뻣함완화 (1) 썸네일형 리스트형 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증을 줄이기 위해 잠들기 전과 기상 직후에 도움이 되는 습관들 (3편)아침에 일어날 때마다몸이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 경우,낮 동안의 활동만큼이나잠들기 전과 아침 직후의 작은 습관이 큰 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는아침 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는실천하기 부담 없는 방법들을차분히 정리해 드리겠습니다.① 잠들기 전, 몸을 ‘정리’하는 시간 갖기하루 동안 사용된 몸은잠들기 전 잠깐의 정리 시간이 필요합니다.가벼운 목·어깨 스트레칭허리와 골반을 부드럽게 풀어주는 동작깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡이런 간단한 움직임만으로도근육의 긴장이 완화되고아침의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.중요한 점은강하.. 이전 1 다음