젊어지는 비법 ③
젊어지는 비법 ③콜라겐과 탄력 유지에 좋은 음식피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 콜라겐 감소입니다. 콜라겐은 피부 속 탄력을 유지하고 주름을 방지하는 중요한 단백질이지만, 20대 후반부터 매년 1%씩 자연적으로 줄어듭니다. 그렇기 때문에 식습관으로 콜라겐을 보충하는 것이 젊음을 유지하는 핵심 포인트입니다. 첫째, 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 콜라겐은 단백질이지만, 체내에서 합성되려면 비타민 C가 반드시 필요합니다. 키위, 오렌지, 딸기, 브로콜리 같은 과일과 채소는 콜라겐 생성에 도움을 주며 피부를 밝고 탄력 있게 유지합니다. 둘째, 단백질이 풍부한 음식은 피부의 기초 체력을 만들어줍니다. 콜라겐 자체가 단백질이기 때문에, 달걀, 두부, 닭가슴살, 생선 등을 꾸준히 섭취하면 피부 구조..