눈과 건강 24편눈과 스트레스의 관계, 마음의 피로가 눈으로 나타난다

 

 

눈과 건강 24편

눈과 스트레스의 관계, 마음의 피로가 눈으로 나타난다

1문단
눈이 유독 피로하고 뻑뻑한데 특별히 눈을 많이 쓰지 않았다고 느껴질 때가 있다. 이런 경우 원인이 눈 자체가 아니라 ‘스트레스’일 가능성도 적지 않다. 스트레스는 단순히 정신적인 문제에 그치지 않고 신체 전반에 영향을 미치는데, 그중에서도 눈은 가장 먼저 반응하는 기관 중 하나다. 업무 압박, 인간관계, 수면 부족 등이 지속되면 눈이 쉽게 피로해지고 통증이나 시야 흐림이 동반되기도 한다. 눈과 스트레스는 밀접하게 연결되어 있으며, 스트레스 관리가 곧 눈 건강 관리로 이어진다는 점을 이해하는 것이 중요하다.

2문단
스트레스를 받으면 우리 몸은 교감신경이 활성화된 상태를 유지하게 된다. 이로 인해 근육이 긴장하고 혈액순환이 원활하지 않게 되는데, 눈 주변 근육과 혈관도 예외는 아니다. 눈 근육이 지속적으로 긴장하면 눈이 쉽게 뻐근해지고 초점 조절이 어려워진다. 또한 스트레스는 눈물 분비에도 영향을 미쳐 안구건조증 증상을 악화시킨다. 평소보다 눈이 더 뻑뻑하고 따갑게 느껴지거나, 인공눈물을 자주 찾게 된다면 스트레스가 눈 건강에 영향을 주고 있다는 신호일 수 있다.

3문단
스트레스가 장기화되면 눈 증상도 단순한 피로를 넘어 다양한 형태로 나타난다. 눈 통증이나 두통이 함께 발생하는 경우가 많고, 시야가 일시적으로 흐려지거나 눈부심이 심해질 수 있다. 또한 눈 떨림이나 눈 충혈이 반복되는 경우도 스트레스와 관련이 깊다. 특히 스트레스를 많이 받는 시기에 눈 증상이 악화된다면 단순한 눈 질환보다 전반적인 신체 긴장 상태를 의심해볼 필요가 있다. 이런 경우 눈 치료만으로는 증상이 쉽게 개선되지 않는 경우도 많다.

4문단
눈 건강을 지키기 위해서는 눈 관리와 함께 스트레스 관리가 반드시 병행되어야 한다. 충분한 수면과 규칙적인 생활은 스트레스 완화와 눈 회복에 가장 기본적인 요소다. 틈틈이 심호흡을 하거나 가벼운 스트레칭, 산책을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 된다. 화면을 오래 보는 작업 중에는 잠시 눈을 감고 휴식을 취하는 것만으로도 눈과 마음의 부담을 줄일 수 있다. 눈이 계속 불편하다면 눈만 탓하기보다 내 생활 속 스트레스 요인을 점검해보는 것이 건강한 시력을 유지하는 중요한 열쇠가 된다.