건강 (12) 썸네일형 리스트형 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증을 줄이기 위해 잠들기 전과 기상 직후에 도움이 되는 습관들 (3편)아침에 일어날 때마다몸이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 경우,낮 동안의 활동만큼이나잠들기 전과 아침 직후의 작은 습관이 큰 영향을 줄 수 있습니다.이번 글에서는아침 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는실천하기 부담 없는 방법들을차분히 정리해 드리겠습니다.① 잠들기 전, 몸을 ‘정리’하는 시간 갖기하루 동안 사용된 몸은잠들기 전 잠깐의 정리 시간이 필요합니다.가벼운 목·어깨 스트레칭허리와 골반을 부드럽게 풀어주는 동작깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡이런 간단한 움직임만으로도근육의 긴장이 완화되고아침의 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.중요한 점은강하.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인아침 통증이 심한 분들에게서 자주 보이는 생활 습관들 (2편)아침에 일어날 때마다몸이 뻣뻣하거나 통증이 느껴지는 상태가 반복되면,“잠을 잘못 잔 걸까” 하고 가볍게 넘기기 쉽습니다.하지만 이러한 아침 통증은단순한 하루의 컨디션 문제가 아니라,평소의 생활 습관이 누적되어 나타나는 경우도 적지 않습니다.이번 글에서는 아침 통증이 잦은 분들에게서 공통적으로 나타나는생활 습관들을 차분히 살펴보겠습니다.① 낮 동안 몸을 과하게 사용하는 습관아침 통증은전날의 몸 사용 방식과도 깊은 관련이 있습니다.하루 종일 오래 서 있거나같은 자세로 반복 작업을 하거나무거운 물건을 자주 들거나이처럼 특정 부위에 부담이 계속 쌓이면밤사이 충분히 회복되지 못한.. 건강 이야기 시리즈 2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인 📘 건강 이야기 시리즈 ②2번째 주제: 아침에 더 아픈 사람들의 공통 원인왜 아침이 되면 몸이 더 뻣뻣하고 아플까요? 하루의 시작이 힘든 이유 (1편)하루를 시작하는 아침,유독 몸이 무겁고 통증이 심하다고 느끼는 분들이 계십니다.잠자리에 들기 전보다아침에 일어났을 때 허리나 무릎이 더 뻣뻣하고,손가락이 잘 펴지지 않거나몸을 움직이기까지 시간이 꽤 걸리는 경우도 있습니다.“잠을 자고 나면 좀 나아져야 하는 것 아닌가요?”이렇게 생각하시는 분들도 많지만,실제로는 아침에 통증이 더 심해지는 분들도 적지 않습니다.이 현상은 나이 때문만도,단순한 피로 때문만도 아닌 경우가 많습니다.🌅 밤사이 몸에서 일어나는 변화들사람의 몸은잠을 자는 동안에도 쉬지 않고 여러 변화를 겪습니다.근육의 움직임이 줄어들고관절 사용이.. 건강 이야기 시리즈 1번째 주제: 정상 수치인데 몸이 계속 불편한 사람들 📘 건강 이야기 시리즈 ①1번째 주제: 정상 수치인데 몸이 계속 불편한 사람들검사는 정상인데 몸은 왜 계속 힘들까요? 숫자로 잡히지 않는 불편함의 신호 (1편)건강검진 결과지를 받아보면“정상입니다”라는 문구가 분명히 적혀 있는데,정작 일상에서는 몸이 전혀 가볍지 않다고 느끼는 분들이 계십니다.아침에 충분히 잠을 잤다고 생각해도 피로가 남아 있고,하루 종일 머리가 맑지 않은 느낌이 들며,소화가 자주 더부룩하거나 손발이 차고 저리는 경우도 적지 않습니다.이런 상태로 병원을 찾아가면특별한 이상 소견은 없다는 설명을 듣고,“스트레스 영향일 수 있습니다”라는 말로 상담이 마무리되는 경우도 많습니다.그러다 보니 스스로를 돌아보며“내가 예민한 건 아닐까”“이 정도 불편함은 다들 참고 사는 건 아닐까”이렇게 생각하게.. 이전 1 2 다음