#간헐적단식 #16시간단식 #오토파지 #다이어트식단 #체중감량 #대사건강 #건강한다이어트 #지속가능한다이어트 #요요없는다이어트 #건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 제대로 알면 다이어트가 쉬워진다 간헐적 단식이 해본것 중에 제일 효과가 있었습니다.12시간 공복부터 시작했는데요.16시간 공복으로 조금씩 늘려 가는게 좋겠습니다. ⏰ 간헐적 단식, 제대로 알면 다이어트가 쉬워진다1. 간헐적 단식이란 무엇인가?최근 몇 년간 다이어트 트렌드로 급부상한 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**은 단순한 식사 제한이 아닙니다. 일정 시간 동안 공복 상태를 유지함으로써 체내 에너지 대사를 효율적으로 바꾸는 방식입니다. 가장 흔한 방식은 16:8 다이어트로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어 오후 12시에 첫 식사를 하고 저녁 8시 전에 마지막 식사를 마치면 되는 간단한 패턴이죠. 이 방법은 식사 횟수를 줄여 자연스럽게 총 섭취 칼로.. 이전 1 다음