#기초대사량 #근육다이어트 #대사활성화 #요요없는감량 #체지방감소 #건강한다이어트 #근력운동 #지속가능한다이어트 #대사량높이기 #체중감량팁 (1) 썸네일형 리스트형 근육량과 기초대사량 – 살이 잘 안 빠지는 진짜 이유 💪 근육량과 기초대사량 – 살이 잘 안 빠지는 진짜 이유1. 다이어트 정체기의 핵심 원인, ‘기초대사량’많은 사람들이 다이어트를 하다가 “이제 아무리 해도 살이 안 빠진다”는 **정체기(plateau)**를 경험합니다. 식단도 조절하고 운동도 열심히 하는데 체중이 더 이상 줄지 않는 이유는 대부분 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR) 감소 때문입니다. 기초대사량은 우리가 가만히 있을 때도 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지로, 전체 에너지 소비의 약 70%를 차지합니다. 그런데 급격한 다이어트나 과도한 절식은 몸이 에너지를 절약하려는 방향으로 전환되어, 기초대사량이 떨어지게 만듭니다. 쉽게 말해 “덜 먹어서 살이 빠지지 않는 역설적인 상황”이 발생하는 것이죠. 이때 필요.. 이전 1 다음