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다이어트 블로그 18편 — “굶지 않는 다이어트: 포만감을 오래 유지하는 식사법” 📌 다이어트 블로그 18편 — “굶지 않는 다이어트: 포만감을 오래 유지하는 식사법”다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘덜 먹어야 한다’는 생각입니다. 하지만 덜 먹는다고 해서 체중이 빨리 빠지는 건 아닙니다. 오히려 배고픔이 심해지면 폭식으로 이어지기 쉽고, 결국 지속 불가능한 다이어트가 되기 때문에 금방 무너집니다. 그래서 많은 전문가들이 강조하는 것이 바로 “포만감을 유지하는 다이어트” 입니다. 배고프지 않게 먹으면서도 체중을 줄일 수 있는 방법은 생각보다 간단하면서도 체계적입니다. 이번 글에서는 폭식 없이, 허기 없이, 스트레스 없이 할 수 있는 포만감 중심 식사법을 자세히 소개해보겠습니다. 첫 번째는 식사 순서 조절입니다. 같은 음식을 먹어도 먹는 순서에 따라 혈당 상승 속도와 포..

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