#다이어트정체기 #슬럼프극복 #리피드데이 #대사회복 #꾸준한습관 #헬시라이프 #김강의헬시라이프 (4) 썸네일형 리스트형 다이어트 블로그 16편다이어트 성공자들이 공통적으로 가진 7가지 습관 – 오래 가는 사람들의 비밀 🌿 다이어트 블로그 16편다이어트 성공자들이 공통적으로 가진 7가지 습관 – 오래 가는 사람들의 비밀✨ 인트로안녕하세요, 김강의 헬시라이프입니다 :)다이어트를 시작하는 사람은 많지만끝까지 성공하고 유지하는 사람은 많지 않습니다.왜 어떤 사람은 꾸준히 빠지고,왜 어떤 사람은 항상 제자리일까요?대부분의 사람들은 식단이나 운동 방법에만 집중하지만정말 중요한 건 ‘습관’입니다.성공자들은 모두 공통된 생활 패턴과 사고방식을 가지고 있어요.오늘은 그 중에서도누구나 따라 하면 확실히 효과가 있는‘7가지 핵심 습관’을 정리해보겠습니다.① 꾸준한 사람들의 7가지 비밀 습관✔ 1. “완벽함”보다 “지속”을 선택한다성공자들은 100% 완벽을 목표로 하지 않습니다.대신 70~80%의 꾸준함을 목표로 해요.오늘 조금 덜 잘해.. 다이어트 블로그 15편다이어트 중 유혹 이기는 법 – ‘먹고 싶다’는 욕구를 컨트롤하는 심리기술 🌿 다이어트 블로그 15편다이어트 중 유혹 이기는 법 – ‘먹고 싶다’는 욕구를 컨트롤하는 심리기술✨ 인트로안녕하세요, 김강의 헬시라이프입니다 :)다이어트 중 가장 힘든 순간은 언제일까요?운동할 때?아니죠.바로 먹고 싶은 욕구와 싸울 때입니다.야식이 갑자기 떠오를 때,회사에서 동료가 치킨을 시킬 때,마트에서 빵 냄새가 코끝을 스칠 때…이 유혹은 의지로만 이길 수 없습니다.우리 뇌는 자극적인 음식에 자동으로 반응하도록이미 ‘프로그램’되어 있기 때문이에요.따라서 유혹을 이기려면의지가 아니라 심리 구조와 환경을 바꾸는 전략이 필요합니다.오늘은 그 기술을 자세히 알려드릴게요.① ‘먹고 싶은 욕구’는 감정이지 배고픔이 아니다우리가 음식을 참기 어려운 가장 큰 이유는‘배고픔’과 ‘욕구’를 구분하지 못해서입니다.✔.. 다이어트 블로그 14편다이어트 중 폭식했을 때 대처법 – 망했다고 생각할 때 해야 할 일 🌿 다이어트 블로그 14편다이어트 중 폭식했을 때 대처법 – 망했다고 생각할 때 해야 할 일✨ 인트로안녕하세요, 김강의 헬시라이프입니다 :)다이어트 중 누구나 한 번쯤은 '그 날'을 맞이합니다.배달앱을 열지 않으려고 마음을 다잡았는데 어느새 치킨이 눈앞에 있고,야식 한 번이면 끝날 줄 알았는데 과자, 아이스크림, 빵까지 이어지는…그야말로 폭식의 하루.그 순간 드는 감정은 죄책감, 후회, "이제 다 끝났다"는 포기감입니다.하지만 정말 그럴까요?폭식 하루가 다이어트를 망치는 게 아니라,폭식 다음 날의 선택이 다이어트를 망칩니다.오늘은 ‘뜨끔한 하루’를 어떻게 잘 넘어가야 하는지현실적이고 효과적인 대처법을 알려드릴게요.① 폭식의 원인을 먼저 이해해야 한다폭식은 의지가 약해서 일어나는 게 아닙니다.대부분의 폭.. 다이어트 블로그 13편다이어트 슬럼프 극복법 – 멈춘 체중, 다시 빠지게 하는 법 🌿 다이어트 블로그 13편다이어트 슬럼프 극복법 – 멈춘 체중, 다시 빠지게 하는 법✨ 인트로안녕하세요 🌱 김강의 헬시라이프입니다.다이어트를 열심히 하다 보면 꼭 찾아오는 시기가 있습니다.바로 ‘정체기’, 즉 체중이 더 이상 줄지 않는 구간이에요.“식단도 잘 지키고, 운동도 하는데 왜 이래요?”“이제 효과가 없는 걸까요?”걱정하지 마세요. 정체기는 실패가 아니라,몸이 새로운 체중에 적응하는 과정이에요.정체기를 제대로 관리하면그 다음 단계에서 지방이 훨씬 효율적으로 빠집니다.즉, 슬럼프는 ‘정상 과정’이자 ‘재도약의 신호’입니다.① 체중이 멈추는 이유정체기의 원인은 대부분 몸의 적응력 때문이에요.다이어트를 시작하면, 몸은 갑자기 줄어든 섭취량에 반응해기초대사량을 낮추고, 에너지 소비를 줄입니다.쉽게 말.. 이전 1 다음