#수면다이어트 #숙면습관 #호르몬균형 #다이어트비밀 #헬시라이프 #건강한루틴 #김강의헬시라이프 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 블로그 7편수면과 다이어트의 관계 – 잠이 부족하면 살이 찐다? 🌿 다이어트 블로그 7편수면과 다이어트의 관계 – 잠이 부족하면 살이 찐다?✨ 인트로안녕하세요 😊 김강의 헬시라이프입니다.오늘은 다이어트에서 종종 무시되는 요소, **‘수면’**에 대해 이야기해볼게요.“나는 많이 먹지도 않는데 살이 안 빠져요”“운동도 하는데 체중이 그대로예요”이런 말을 하는 분들 중 상당수가 수면이 부족하거나 불규칙한 경우가 많습니다.사실 잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 지방을 분해하고 호르몬을 조절하는 시간이에요.아무리 운동과 식단을 철저히 관리해도,수면이 부족하면 다이어트 효과는 반감됩니다.이유를 하나씩 살펴볼까요?① 수면 부족은 ‘식욕 호르몬’을 망가뜨린다사람이 잠을 충분히 자지 못하면,우리 몸은 에너지를 보충하기 위해 ‘먹고 싶다’는 신호를 더 강하게 보냅니다.이때 핵심 역.. 이전 1 다음