#지방탄수화물 #다이어트식단 #건강한지방 #복합탄수화물 #다이어트비율 #체중감량식단 #요요없는다이어트 #균형식단 #지속가능한다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 지방 vs 탄수화물, 다이어트에서 진짜 줄여야 할 것은? 🍞 지방 vs 탄수화물, 다이어트에서 진짜 줄여야 할 것은?1. ‘지방이 살을 찌운다’는 오해부터 버리자오랫동안 “기름진 음식을 먹으면 살이 찐다”는 인식이 강하게 자리 잡아 있었습니다. 하지만 최신 영양학 연구에 따르면 지방 자체가 체중 증가의 원인은 아닙니다. 문제는 ‘지방의 종류’와 ‘섭취량’입니다. 불포화지방(예: 아보카도, 올리브오일, 견과류)은 오히려 대사를 촉진하고 포만감을 오래 유지해 다이어트에 도움이 됩니다. 반면, 트랜스지방이나 포화지방(튀김류, 가공식품, 패스트푸드)은 염증을 유발하고 체지방 축적을 증가시킵니다. 즉, 지방을 무조건 줄이는 것이 아니라, 좋은 지방을 선택해 섭취 비율을 조절하는 것이 핵심입니다.2. 탄수화물의 함정 – 적의 얼굴을 한 에너지탄수화물은 우리 몸의 주된 .. 이전 1 다음