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다이어트 블로그 15편다이어트 중 유혹 이기는 법 – ‘먹고 싶다’는 욕구를 컨트롤하는 심리기술 🌿 다이어트 블로그 15편다이어트 중 유혹 이기는 법 – ‘먹고 싶다’는 욕구를 컨트롤하는 심리기술✨ 인트로안녕하세요, 김강의 헬시라이프입니다 :)다이어트 중 가장 힘든 순간은 언제일까요?운동할 때?아니죠.바로 먹고 싶은 욕구와 싸울 때입니다.야식이 갑자기 떠오를 때,회사에서 동료가 치킨을 시킬 때,마트에서 빵 냄새가 코끝을 스칠 때…이 유혹은 의지로만 이길 수 없습니다.우리 뇌는 자극적인 음식에 자동으로 반응하도록이미 ‘프로그램’되어 있기 때문이에요.따라서 유혹을 이기려면의지가 아니라 심리 구조와 환경을 바꾸는 전략이 필요합니다.오늘은 그 기술을 자세히 알려드릴게요.① ‘먹고 싶은 욕구’는 감정이지 배고픔이 아니다우리가 음식을 참기 어려운 가장 큰 이유는‘배고픔’과 ‘욕구’를 구분하지 못해서입니다.✔..
[15편] 돈 버는 글쓰기 – 블로그 수익화의 현실 전략 (초보용 완전 가이드) [15편] 돈 버는 글쓰기 – 블로그 수익화의 현실 전략 (초보용 완전 가이드)1️⃣ “글을 잘 쓰는 사람”보다 “돈이 되는 글을 쓰는 사람”이 되자블로그로 수익을 만든다고 하면 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“저 글 못 써요…”하지만 블로그 수익화에 필요한 글쓰기 실력은 ‘문학적인 글’이 아닙니다.돈 버는 글쓰기란, 사람들이 검색해서 들어오고, 정보를 얻고, 클릭까지 이어지는 글입니다.즉, 잘 쓰는 글이 아니라 찾아오는 글, 그리고 행동을 만드는 글이 돈이 됩니다.돈 버는 글쓰기 3원칙은 아주 간단합니다.검색되는 제목원하는 정보를 정확하게 주는 본문클릭이 유도되는 구조이 세 가지만 맞춰도 블로그 월수익은 0 → 30만 원까지 충분히 가능합니다.초보도 할 수 있는 현실적이고 가장 빠른 전략을 지금부터 알..
다이어트 블로그 14편다이어트 중 폭식했을 때 대처법 – 망했다고 생각할 때 해야 할 일 🌿 다이어트 블로그 14편다이어트 중 폭식했을 때 대처법 – 망했다고 생각할 때 해야 할 일✨ 인트로안녕하세요, 김강의 헬시라이프입니다 :)다이어트 중 누구나 한 번쯤은 '그 날'을 맞이합니다.배달앱을 열지 않으려고 마음을 다잡았는데 어느새 치킨이 눈앞에 있고,야식 한 번이면 끝날 줄 알았는데 과자, 아이스크림, 빵까지 이어지는…그야말로 폭식의 하루.그 순간 드는 감정은 죄책감, 후회, "이제 다 끝났다"는 포기감입니다.하지만 정말 그럴까요?폭식 하루가 다이어트를 망치는 게 아니라,폭식 다음 날의 선택이 다이어트를 망칩니다.오늘은 ‘뜨끔한 하루’를 어떻게 잘 넘어가야 하는지현실적이고 효과적인 대처법을 알려드릴게요.① 폭식의 원인을 먼저 이해해야 한다폭식은 의지가 약해서 일어나는 게 아닙니다.대부분의 폭..
[14편] 현실 직장인 부업 TOP5 – 시간, 난이도, 수익 비교 분석표 💼 [14편] 현실 직장인 부업 TOP5 – 시간, 난이도, 수익 비교 분석표1️⃣ 부업의 기준부터 다시 세우자 – “지속 가능한 게 진짜다”20~30대 직장인들이 가장 많이 묻는 질문이 있습니다.“지금 뭐가 제일 잘 나가요?”하지만 이 질문보다 더 중요한 건👉 “나한테 꾸준히 가능한 게 뭐예요?” 입니다.부업의 핵심은 ‘트렌드’보다 ‘지속성’입니다.하루에 몰아서 하는 부업은 금방 지치지만,작게라도 매일 꾸준히 가능한 부업은결국 복리처럼 쌓여 큰 수익을 만듭니다.이번 편에서는시간 대비 효율·난이도·수익성·지속성 기준으로직장인이 현실적으로 도전 가능한 부업 TOP5를 분석해드립니다 👇부업명난이도월 예상수익시간투자장점비고크몽 재능판매중30~100만 원주 3~5시간전문성 기반, 재택 가능초기 세팅 중요쿠..
다이어트 블로그 13편다이어트 슬럼프 극복법 – 멈춘 체중, 다시 빠지게 하는 법 🌿 다이어트 블로그 13편다이어트 슬럼프 극복법 – 멈춘 체중, 다시 빠지게 하는 법✨ 인트로안녕하세요 🌱 김강의 헬시라이프입니다.다이어트를 열심히 하다 보면 꼭 찾아오는 시기가 있습니다.바로 ‘정체기’, 즉 체중이 더 이상 줄지 않는 구간이에요.“식단도 잘 지키고, 운동도 하는데 왜 이래요?”“이제 효과가 없는 걸까요?”걱정하지 마세요. 정체기는 실패가 아니라,몸이 새로운 체중에 적응하는 과정이에요.정체기를 제대로 관리하면그 다음 단계에서 지방이 훨씬 효율적으로 빠집니다.즉, 슬럼프는 ‘정상 과정’이자 ‘재도약의 신호’입니다.① 체중이 멈추는 이유정체기의 원인은 대부분 몸의 적응력 때문이에요.다이어트를 시작하면, 몸은 갑자기 줄어든 섭취량에 반응해기초대사량을 낮추고, 에너지 소비를 줄입니다.쉽게 말..
[13편] 부업이 실패하는 5가지 이유와, 다시 일으키는 현실 해법 🚫 [13편] 부업이 실패하는 5가지 이유와, 다시 일으키는 현실 해법1️⃣ “열정은 있는데 결과가 없다” – 방향이 잘못된 부업많은 직장인들이 부업을 시작할 때 가장 흔히 하는 실수가‘돈이 될 것 같은 것’에만 집중하는 겁니다.예를 들어,“요즘 쿠팡파트너스가 핫하대”“유튜브 쇼츠로 수익 나더라”“디자인 프리랜서가 돈 잘 번대”이렇게 남이 하는 걸 그대로 따라가지만,막상 본인에게 맞지 않아 금방 포기하게 됩니다.해결법은 단순합니다 👇‘나의 장점·환경·지속성’을 기준으로 선택해야 합니다.즉,내가 이미 잘 아는 분야인가?내가 매일 30분이라도 꾸준히 할 수 있는가?초기비용 없이 바로 시작할 수 있는가?이 세 가지 조건을 만족해야 ‘현실형 부업’이 됩니다.결국, 방향이 맞아야 에너지가 오래갑니다.💬 PO..
다이어트 블로그 12편체형별 다이어트 전략 – 나에게 맞는 감량법 찾기 🌿 다이어트 블로그 12편체형별 다이어트 전략 – 나에게 맞는 감량법 찾기✨ 인트로안녕하세요 🌱 김강의 헬시라이프입니다.다이어트를 할 때 가장 흔한 실수가 바로 남의 방식을 그대로 따라 하는 것이에요.유튜버나 연예인이 공개한 식단을 그대로 복사해도내 몸엔 전혀 효과가 없거나, 오히려 스트레스만 쌓이죠.우리 몸은 각자 타고난 체형과 대사 패턴이 다릅니다.같은 1,500kcal를 먹어도 어떤 사람은 살이 빠지고어떤 사람은 그대로인 이유가 바로 여기에 있어요.이번 글에서는 대표적인 체형 3가지 —① 상체비만형, ② 하체비만형, ③ 복부비만형 — 으로 나눠각 체형에 맞는 식단 + 운동 전략을 알려드릴게요.① 상체비만형 – 스트레스성 체형상체비만은 주로 코르티솔(스트레스 호르몬) 과 관련이 깊습니다.일이나 공..
다이어트 블로그 11편단기간 다이어트의 함정 – 빠르게 빼면 왜 다시 찔까? 🌿 다이어트 블로그 11편단기간 다이어트의 함정 – 빠르게 빼면 왜 다시 찔까?✨ 인트로안녕하세요 🌱 김강의 헬시라이프입니다.요즘 SNS나 유튜브를 보면“3일 만에 5kg 감량!”, “일주일 만에 인생 몸매 완성!” 같은 자극적인 문구가 넘쳐나죠.솔직히 누구나 한 번쯤 혹해봤을 거예요.하지만 현실은 다릅니다.빠르게 빠진 몸무게는 대부분 물과 근육입니다.지방이 아니라, 우리 몸의 ‘기초 체력’을 빼는 거죠.그래서 단기간 다이어트는 성공이 아니라, 리스크가 큰 착각이에요.이번 글에서는 왜 빠른 다이어트가 실패로 끝나는지,그리고 진짜 오래가는 감량법이 무엇인지현실적인 시선으로 알아봅니다.① 급속 감량은 ‘몸의 균형’을 무너뜨린다단기간 다이어트의 가장 큰 문제는 대사 저하입니다.하루에 800~1000kcal..

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